晚餐不当会引发的几种疾病
  • 来源:互联网
  • 时间:2017-11-12
摘要:虽然现在很多人都非常的注重晚餐。但是晚餐不当的危害你们知道有多少呢?那晚餐不当有哪些危害?现在就随小编一起来看看吧!

  自古以来,就有“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”之说。

  饮食有节,就是饮食要有节制。这里所说的节制,包含两层意思,一是指进食的量,一是指进食的时间。人体对饮食的消化、吸收、输出,主要靠脾胃来完成。进食定量,饥饱适中,恰到好处,则脾胃足以承受。如果食无定时,或零食不离口,或忍饥不食,打乱胃肠消化的正常规律,都会使脾胃失调,消化能力减弱,食欲逐渐减退,有损健康。

  晚餐不当会引起以下几种疾病

  晚餐过饱:失眠、中年发福、糖尿病

  晚上接近睡眠,活动量小,故不宜多食。如进食过饱,易使饮食停滞,增加胃肠负担,会引起消化不良,影响睡眠。所以,晚饭进食要少一些。也不可食后即睡,宜小有活动之后入睡。

  此外,晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,使人逐渐发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。

  如果中年人长期晚餐吃得过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛细胞提前衰竭,进而发生糖尿病。

  进食过多肉类:高血压

  晚餐如果过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且会使血压上升,加上人在睡觉时血液运行速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。

  研究证明,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍,而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食,害处就更多了。

  热量过高:冠心病

  与早、中餐相比,晚餐宜少吃,一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量,可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白,把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。

  晚餐太晚:尿结石

  据研究,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐过晚,人们大都不再进行活动,就上床睡觉,因此,晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石。

答:摘要:中医向来讲究“望闻问切”,这就说明面相是可以表达身体状况的。而关于长寿的问题,北京厚朴中医学堂徐堂主就说鼻梁高的人更长寿。《黄帝内经·灵枢》中,黄帝曾问他的老师岐伯:“...[详细]
答:摘要:要知道饮食是男性养生的法宝,那么吃什么能让男人精力旺盛呢?现在小编就来介绍常吃六大营养食谱让男人精力旺盛,大家一起来看看吧!饮食是男性养生的法宝,那么吃什么能让男人精力旺盛呢?下面小编为您介绍能...[详细]

摘要:据悉,受到西伯利亚冷空气的影响,我国发布了寒潮橙色预警预警信号,大部分地区降温严重。天气骤降,我们应该如何来御寒呢?试着多吃这些食物吧。昨天下午,因为寒潮影响的影响,中央气象台发布了寒潮橙色预警...[详细]

  • 女性过早性爱的危害有哪些

    摘要:性爱在以前还是很私密的话题,现在人们对于性爱的态度发生改变,很多年轻女性过早就开始性生活了,那么这样会带来哪些危害呢?过早的性爱危害有哪些?中国几千年来都是一个传统的社会,对于“性爱...[详细]

  • 老人用药有五项基本原则

    摘要:专家提示吃药看似是个简单事,但其实是很有讲究的。老人用药之前,需要对服药有正确了解,这样才能吃对药,治对病。究竟,老人用药都有哪些基本原则?老人跟年轻人不同,因为身体状况比较差,容易得各种慢性疾...[详细]

  • 子宫畸形诊断有什么诊断依据

    正确的子宫畸形诊断要有依可循,只有把握了子宫畸形诊断依据,才能够为治疗提供依据,那么究竟子宫畸形诊断依据是什么呢?以下是专家给出的专业推荐。如患者有原发性闭经、痛经、不孕、习惯性流产、每次妊娠胎位均不...[详细]

摘要:蔬菜我们每天都要吃,作为减肥饮食的主力军,蔬菜在的做法上也有很多需要注意的地方,正确的烹饪方式能使吃下去的蔬菜更营养哦。蔬菜是人体每日必须吃的食材,专家建议,每人每天要吃500g以上的蔬菜。可是...[详细]