从二胎妈妈变成苗条辣妈,我只做了这4件事
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-09-06
少女和妇女之间的距离,只有一个娃。   生孩子后觉得自己老了十岁,皮囊松垮,变成了实实在在的黄脸婆……   没时间运动,没精力倒饬,恨不得脸都不洗,怀念原来精致的自己。   娱乐新闻里每天被各种冻龄辣妈刺激,什么杨幂林心如Angelababy陈妍希贾静雯小S刘晓庆,只要一出场,就自带「少女感」:   31岁有了娃的大幂幂   装起高中生毫无压力……   ▼   陈妍希之前还是包子脸被吐槽   ▼   生完娃反而更漂亮(摔)   ▼   贾静雯生完三胎……   42岁跟18岁似的,你说服不服?   ▼   好吧,也许你每次看完嘴上都会说:   切,一把年纪还装什么少女,真矫情!   还不是因为有钱!   然而,心里的想法却是……   不管咱承不承认,「苗条」和「少女感」,几乎是每个妈妈都想追求的,虽然我们get不到明星们的身价和保养秘籍,但是要提升自己让自己更美,还是可以做到滴。   今天,丁香妈妈就给大家请来了辣妈二宝妈罗瑶佳老师--中国医科大学附属第一医院皮肤科主治医师,结合专业的知识和自身的实战经验,为大家解读,如何孕期产后变得更美。   不气馁,心态调整是关键   从当妈妈那天起,似乎就意味着一切都要以小宝贝为主,从此没有了「公主」、「女王」等称呼,唯一的身份变成了妈妈,如果不自我牺牲,好像当妈的都不合格一样。   孕期担心对宝宝有影响,什么都不敢用。   我原本以为孕期是整个过程中最灾难的时候,直到产后我才发现我当时真是身在福中不知福啊。   产后的各种情况和灾难程度简直是产前的百倍千倍,产后身体和心理都经受巨大的考验,因为忙、累,没有自己的时间和空间,要么完全自我放弃,要么归咎于各种客观条件怨天尤人,总之人生很灰暗。   作为俩娃妈妈的我,两次走过「辛酸血泪艰辛路」,感触最深刻的就是:自己的皮肤要靠自己保养,自己的心态要靠自己调整!   等到怀二胎的时候,明显比第一次放松、自信多了。二胎孕期坚定了这个信念之后,无论是孕吐、身体不适还是睡不好觉,就一直坚持化淡妆并自己开车上班,直到产前1周才开始休假,简直要被自己感动哭。   脸要美,孕期护肤勿忽视   一瘦遮百丑,皮肤差毁所有,护肤真的很重要。很多妈妈认为孕期就不能护肤,进而疏忽了自己,不当的孕期护理还造成很多皮肤问题。   1.防晒,365天不能停   辛苦护肤三十年,变黑长斑就一年,这孕期的防晒工作没做好,之前皮肤再好也是白折腾。   特别是在孕期的时候,体内激素水平会发生变化,就会容易长黄褐斑。   无论是物理防晒还是化学防晒,它们的成分都是安全的。也就是说无论是在孕期还是哺乳期,防晒霜都不会对宝宝产生影响。   许多妈妈们都有一个误区,那就是没有太阳就可以不涂防晒霜,结果一年四季也没怎么白,就认定了自己是黄皮肤,甚至黑皮肤。   事实上,紫外线一年四季都会产生,除非你把自己捂得严严实实的,当然也是很难的。紫外线不仅让人变黑,还会让皮肤松弛老化、毛孔粗大……这是多少化妆品都无法补救的。   所以呢,无论是春夏秋冬,无论在室内室外都要坚持防晒,无论在孕期还是在哺乳期,防晒这个环节,反正我是一天也没落下。   就我自己来说,防晒霜必须擦得多、厚,还要频繁,才能达到防晒的效果。对于欧美系比较浓稠的防晒霜,每次需要一枚一元硬币的大小,而对于日系最稀薄的乳液,大概需要两枚硬币的大小。   除此之外,还要根据自己户外作息时间,酌情每2~4小时涂一次。   2.正常的洁面护肤可以照旧   偶尔的面膜、喷雾并不会影响宝宝的健康,单纯选择含「补水功效」的就好。   一般来说,根据自身的需求来就好了,大约每周1~2次至1~2周一次也没有问题,按心情调整就好。   只是偶尔儿子女儿见到我敷面膜的样子,会瞬间吓哭,可怜的娃甚至都不认识妈妈了,之后我就有意识地避开娃偷偷敷面膜了。   3.孕期的洗护产品尽量别含美白、淡斑的成分   美白、淡斑的产品往往含有铅、汞甚至维甲酸等可能有致畸作用成分,无论是怀孕还是备孕都是不建议的。   备孕期间,微整形之类的也不建议再做了,比如肉毒素去皱、玻尿酸填充、割双眼皮等等。   确然盯着那些神奇的功效确实心痒痒,但只要熬过了产后哺乳期,就可以慢慢研究了。   管住嘴,营养均衡控体重   作为两次怀孕的过来妈,感受最深刻的一件事就是:孕期一定一定要控制体重。   其实做起来也没那么难,只要饮食稍稍注意一下,在营养均衡的前提上,控制糖分摄入,尽量吃粗粮,控制总摄入量。   虽然怀孕时是「两个人」,千万不能敞开了吃。   在此之前,一定要咨询专家,根据自己的体重指数(BMI)来计算合理的体重增长量。   孕早期孕吐比较严重,控制体重也相对更容易。   不过身边也确实有刚刚怀孕就增重好几Kg的同志,那一定就是她自己的问题,怪不到长得「瓜子」大小的宝宝身上。   在孕中期,体重增长一般会趋于稳定,我自己在孕中期,基本每周至少测量3~5次。   孕后期就是体重的飙升期了,当时吃饭已经感受不到「饱」了,更可怕的是,放开吃时饭量都要远超体重100Kg的老公了。   之后我就尽量让自己吃到「不饿」就挺,但仍然也没能阻止嗖嗖直线上升的体重。   迈开腿,坚持运动瘦回产前   图片来源:作者提供   对于酷爱运动的我来说,运动不仅仅能让我保持健康、精力充沛,还能让我保持好身材,避免产后陷入「大妈」体态的风险中。   运动时,每次大汗淋漓之后,就会感觉皮肤由内到外爽透了,而且这种「热」作用,感觉和医美治疗中的一些「热效应」差不多呢。   所以,无论是孕期还是孕前,运动都是有好处的:   孕期运动,可以保持体能,促进身材;   产后运动,有利于恢复,还能避免产后出现的多尿、腿抽筋、腰疼、耻骨联合痛等问题,缓解身心的各种不适。   哺乳期运动,也没并没有特殊禁忌,只要运动时注意避免胸部挤压,选择适合自己的运动内衣及运动方式就好了。   至于哪一种运动方式更好,也是因人而异的,只要适合自己,哪怕只是散散步也比躺着一动不动要好哦。
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