0-2岁宝宝大运动发育全攻略,翻、坐、爬、站····全部搞定!
  • 来源:互联网
  • 时间:2019-04-05

  当了妈以后,每天都活在

  “你家宝宝八个月就会走了?   我家都1岁了还不会呢!   这孩子不会发育有问题吧?”   的焦虑之中   那宝宝发育的标准到底是什么呢?   但熊宝妈要提醒宝妈们,每个宝宝都是独一无二的,发育情况也有个体差异,对宝宝的发育需要动态、连续地观察,不能仅凭单独的某个指标就去判断宝宝是否出现了发育迟缓。但如果宝宝出现2~3个月以上的发育延迟,家长应该及时带宝宝去医院进行全面的检查。   0~2岁是宝宝大运动发展的重要时期   为了能让宝妈们安心的陪宝宝度过这一时期   熊宝妈为大家准备了一份大运动训练手册   快开始给宝宝训练吧   0~2岁宝宝大运动训练手册   1月龄   一个月内的宝宝身体十分弱小,身体刚刚开始发育,所以只能进行一些简单、轻巧的训练。   俯趴训练   崔神做客节目时曾经说,趴非常重要!是宝宝人生中的第一个重要动作,是宝宝所有大运动和精细动作的起点。   满月起,就开始让宝宝趴着,有助于宝宝练习抬头,同时锻炼到宝宝的颈部肌肉、到背部肌肉、到腰部肌肉,为之后的翻身和坐做准备。另外,宝宝在月子里双拳紧握,大拇指被攥在手心,当TA开始习惯趴的动作时,就会把手掌打开,开始手部精细动作的发展,刚开始需要父母的辅助,调整到趴的姿势。   如何调整到趴的姿势:一手扶着宝宝的肩关节,一手扶着髋关节,慢慢把宝宝翻成趴的姿势,把TA的两只手放在前面,然后按摩TA的肩关节,宝宝就会慢慢抬起头来。   特别提醒:有些宝妈会把宝宝抱起来翻过去让宝宝趴着,这样做也不是错误的,但用上面的方法把宝宝翻过去有利于宝宝掌握翻身的要领,对大运动发育有很大的帮助。   四肢训练   这时就可以开始给宝宝做被动操了   被动操的作用   ◆可以促进宝宝大脑、神经系统、肌肉、骨骼,更好发育   ◆长期做被动操可以帮助和促进宝宝动作的灵活性、协调性   ◆做操时伴随着音乐,使宝宝接触多维空间,促进左右脑平衡发展及智力发育   ◆可以通过被动操给宝宝做身体检查,提早发现宝宝肢体发育不对称及髋关节是否存在问题   ◆尤其是对于早产的宝宝,更适合做被动操,但需要等到宝宝足月后再开始,观察宝宝肌张力是否正常   ◆可以促进亲子间的情感交流,建立良好的亲子关系   2月龄   第二个月时,宝宝要接着做俯趴训练和四肢训练,此外,还要新增转头训练和爬行训练。转头训练可以训练孩子的颈部张力。而爬行训练可以促进宝宝大脑发育,开发智力、激发情绪等,如果不及时训练,宝宝易得大脑统合失调症。   转头训练   体检时,医生都会用一个小红球放在宝宝眼睛30公分处慢慢晃动,来检查宝宝的眼球转动,宝妈们也可以用这个方式,将小球晃动的幅度变大,来训练宝宝转头;或者家长可以通过躲猫猫的方式来吸引宝宝转头。   3月龄   第三个月,宝宝还要继续进行前两个月的锻炼,要注意适当增加俯卧抬头的难度。   俯卧抬头训练   尽量让宝宝俯卧,此时宝宝手臂已经有了一些力量,可以帮助抬头时稳定地挺立到45°~90°。   翻身训练   与上面俯趴训练的方法一致,把宝宝翻回来时要扶着肩关节。如果宝宝能翻过去,但翻不回来,宝妈不要着急,可以轻推宝宝助力,如果半分钟后宝宝还没有成功,就可以帮助宝宝翻回来。   4月龄   第四个月时,不仅前三个月的内容要继续训练,还要增加拉坐训练。翻身训练也要持续至能在俯卧位与侧卧位之间转换,并迅速发展到能自由地翻身。   拉坐训练   幼儿仰卧于床上时,大人握住幼儿的手,将其拉坐起来。大人切忌过度用力,要让宝宝自己用力坐起来。每日训练数次,争取能做到宝宝坐起来时头能伸直,不向前倾。   5月龄   第五个月时,宝宝的抬头训练和翻身训练要继续进行,使其能更加熟练地进行这些动作。不过这时候家长又要有新任务咯,就是帮助宝宝进行直立训练和靠坐训练,能促进幼儿平衡感的协调发展。   直立训练   两手扶着孩子腋下,让其以直立的姿势站立在你的腿上,扶着宝宝跳动几下。这个训练的目的是为了让宝宝感受脚部和腿部的力量控制,体验一下即可,但切记不可让宝宝的腿长时间承重。   靠坐训练   将幼儿放在有靠背的沙发或者椅子上,让其练习靠坐,家长可以给予一定的支撑,支撑力量要逐渐减少,训练时间为每次10分钟左右即可。   6月龄   第六个月时,继续前面的练习,相信第一个月练习的内容宝宝已经很熟练了吧。在此基础上宝宝还要练习独坐、匍行和体操。体操训练是为了更好地将抬头、直立等动作做得更加熟练。   独坐训练   独坐是在靠坐的基础上进行的。当幼儿靠坐较稳时,可慢慢抽离其支撑物,切记不可突然抽离。   7月龄   第七个月时,继续训练爬行、连续翻滚和体操。这些训练和最初的训练相比难度增加很多,不过相信孩子很快就能熟练运用肢体。   匍行训练   此项训练是在原来爬行的基础上进行的,原先只是在原地打转,而匍行是要向前爬行一段距离。家长可以用一只手抵住幼儿脚底,另一只手提起幼儿腹部,使其不断往前爬行。   翻滚训练   训练幼儿从俯卧到仰卧,再从仰卧转到俯卧,再从俯卧转到仰卧的过程。   8月龄   第八个月时,我们还要继续帮助孩子进行爬行训练。因为爬行是大脑综合能力的训练,对孩子的智力发育非常重要。此外,家长还要帮助孩子进行拉物站起训练。   爬行训练   此时的爬行训练要尽量让孩子的腹部离开床面,可以用一些玩具引诱幼儿爬行。在训练时,还可以用毛巾提起腹部,练习手膝的支撑力,为过渡到手足爬行作准备。   9月龄   第九个月时,宝宝训练的内容逐渐多了起来,包括花样爬行、帮助站立、坐起并迈步。   诱导爬行训练   由于之前几个月宝宝一直在练习爬行,很多动作都从不熟练到熟练了,所以现在你可以用他喜欢的玩具逗逗他,使其前后左右不停地爬来爬去。   10月龄   第十个月时,可以进行更加有难度的训练啦。扶行到独走、站起坐下,都是宝宝即将要学习的。   拉物站起训练   很多宝宝其实从八个月开始就可以扶着家具站起来,但我们不建议这样做,因为宝宝如果过早站起来就不愿意爬,爬非常重要,缺少爬行的宝宝就缺失了大动作发展最重要的一部分。另外,宝宝腿部骨骼尚在发育阶段,过早站立不利于腿部良好发育。让幼儿仰卧在床上,自己坐在他的正对面,双手伸出,让宝宝拉住自己的双手站起来。这时候家长要注意,切勿用力拉扯幼儿,让孩子自己发力。   助步车训练   可让幼儿扶住椅子或者推车迈步,这时家长要在一旁看守,以防孩子没有走稳而摔倒。   11月龄   第十一个月时,可以给宝宝踢球啦,踢球能锻炼宝宝大脑的平衡度,促进眼、足、脑协调发展。家长还可以给孩子玩爬越障碍的游戏,这种游戏能增加宝宝爬行的熟练程度,还能锻炼智商和情商。   帮助站立训练   大人可以牵着小孩的一只手让其站立,站立3-5分钟即可。期间可以用玩具逗幼儿,使其处于兴奋状态。   踢球训练   可以给孩子购买充气的软质皮球。在宝宝和家长一起踢球,在整个过程中,球飞来飞去,宝宝的视线和身体也跟着球旋转。   爬越障碍训练   11个月的宝宝具有熟练的爬行技能和极强的攀高欲望,家长可以把家里的被子堆的高一些,让孩子爬行,宝宝应该会十分开心。   12月龄   在第十二个月时,宝宝已经快要一周岁啦。这时候的幼儿已经能随意爬行,独自站立了。现在家长要做的就是训练孩子独走和蹦跳。   独走训练   开始可以自父母之间学着走,因为父母可以随时搀扶,慢慢的,父母要放开手让孩子独立行走几步,还可以用拖拉玩具的方式可以增加独走的兴趣。   蹦跳训练   幼儿可扶着床沿、沙发训练,家长可以给孩子喊口令或放音乐,让孩子跟着节奏蹦跳。   13-15月龄   在第十三个月时,宝宝已经真正的一周岁啦。这时候继续训练独步行走,相信很快就能行走自如咯。为了给宝宝更快的发展,还可以让宝宝爬楼梯哦。   行走干扰训练   可以让幼儿以推推乐玩具或者小拉车的方式行走,给宝宝增加一些行走的干扰,锻炼宝宝的行走平衡,帮助其早日稳步。当然啦,我们也可以用丢球的方式让幼儿慢跑捡球。   爬楼梯训练   爬楼梯可是个体力活儿,能锻炼幼儿手脚和全身动作的协调性。不过,家长要给孩子选择矮一点的楼梯哦,随时注意孩子的安全。   在第十四个月时,可以适当的和宝宝玩一些动作游戏,抛球也是个不错的选择,可以锻炼小儿在独立行走中做各种动作。   动作游戏训练   家长可以和孩子一起玩球、推车。这些都能使孩子的四肢协调性得到发展,大人要注意在一旁保护。   抛球训练   给孩子一个很轻巧的球,教他举手过肩用力将球抛出,反复练习,直至能向前方抛球,以锻炼平衡和动作协调能力。   15-18月龄   在十五个月时,可以带着孩子在楼梯上爬跳,还可以开始教孩子跑步。   楼梯爬跳训练   大人牵着孩子的手上下楼梯,待熟练以后,可以牵着孩子从上一级台阶往下一级台阶跳。渐渐的,孩子就会喜欢走路上偶尔来个小跳跃了。   跑步训练   家长可以先跑步,让孩子跟着学。慢慢地,你可以跑在前面,呼唤孩子在后面跟上。   在第十六个月时,正常的行走孩子已经没问题啦,这时候可以让孩子挑战“倒退走”,大家最爱的“你追我跑游戏”也可以开始出场啦   倒退走训练   可以和孩子玩“你来我退”的游戏,练习能较稳定及持续地倒退走。   你追我跑   家长可以在前方慢慢地跑,让孩子在其身后追逐,在此过程中,大人可以有意识地让孩子练习跑和停,渐渐的让孩子学会自己放慢速度,学会站稳。   在第十七个月时,宝宝的肢体已经锻炼的很棒啦,家长可以让他接着练习之前的内容。此外,孩子还可以练习双脚跳、爬高处。反复练习,能达到锻炼脑平衡系统的效果   双脚跳训练   家长与孩子面对面站立并且拉着孩子的双手,自己先双脚跳一次,再让孩子跳一次。如此往复,相信孩子会玩得不亦乐乎。   爬高处训练   家长可以搬个凳子放在窗前,凳子的高度要适合宝宝的爬高能力。然后你可以在床上放很多玩具,让孩子通过爬上凳子再爬上床的方式够到玩具。   18-21月龄   第十八个月时,宝宝已经行走自如,能爬能跳啦。这时候可以和孩子来一些有趣的互动。比如陪着孩子走S形曲线,带着孩子去野外张开手臂奔跑。   走S形曲线   家长可以用粉笔在地上划一个大约10米长的“S”曲线,让孩子跟着曲线从头走到尾,如此往复。记得要及时表扬孩子哦,这样能促进孩子左右脑的发展。   户外奔跑   天气好的话,家长可以带着孩子去户外迎风奔跑,一边挥舞双臂一边唱歌。   第十九个月时,跳远运动可以开始啦。有兴趣的话,还可以带着孩子去踢球哦。   跳远训练   家长站在孩子前方1米处,让孩子朝着自己的方向跳跃。你要鼓励他,让他不要害怕摔倒。熟练以后,可以让他单独练习。   踢足球   给孩子买一个足球,这时候的足球可不是之前玩得很轻巧的球啦,而是真正有重量的球。给孩子搭一个球门,示意孩子将球踢进去。如果能踢进,要给予奖励哦。   第二十个月时,孩子的基本功已经训练得不错啦,再来一些更“高难度”的训练吧。   足尖训练   家长可以在地上划5米长的S形曲线,让孩子用足尖在上面行走。   平衡力训练   家长可以在地上放置几块砖,再铺上15厘米宽的木板,一开始可以扶着孩子在木板上行走,等孩子熟练了,就可以松开手让他自由行动啦。   模拟操训练   可以给孩子放一首《健康歌》:左三圈,右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭……让孩子根据歌词和旋律一起做相应的动作。   21-24月龄   第二十一个月时,孩子已经把基本功练习的差不多啦,这时候可以给孩子骑平衡车啦,还可以带着孩子去儿童乐园玩攀登架哦。   平衡车训练   买一辆平衡车和配套护具,让孩子开始体验自由驾驭的乐趣。   攀登训练   别犹豫啦,可以带着孩子去游乐园啦,鼓励孩子从攀登架从下往上爬,大人在一旁保护,记得给孩子喊加油哦。   第二十二个月,孩子已经学会了最基本的肢体动作,可以带他尝试荡秋千、跳高、跳格子的游戏。   荡秋千   家长可以带着孩子去游乐园荡秋千,让孩子坐在秋千版上,双手抓稳,自己则轻轻的晃动秋千,让孩子在秋千上尽情地嬉闹吧。   跳高训练   这里的跳高可不是学校运动会比赛的高度,家长可以给孩子找一个10米高的纸盒,让孩子跑到纸盒前时尽量跳过去。为了防止意外,要在纸盒前方垫上柔软的垫子。   跳格子训练   跳格子是在单腿站稳的基础上才能进行的,可以让孩子在家里跳地板,按照地板划分的区域跳。   第23-24个月,孩子的大动作能力已有很大提升,可以尝试带他做些踢球赛、看谁跑得快、猜猜爸爸在哪儿等互动游戏。   踢球赛   踢球是一项能同时锻炼四肢和大脑的游戏。当孩子已经能够小跑小跳的时候,让其他和他年龄相仿的宝宝一起踢球。采用“你踢我追”的方式,一个小朋友把球踢跑,其他的小朋友就可以去追,追到球之后可以再次踢出,来回往复。这个小游戏可能对孩子的挑战比较大,所以家长一定要在旁边看护好哦。当然,家长在一旁也可以给孩子们一些鼓励,激起他们的兴趣。   看谁跑的快   这个游戏就是一个奔跑的小游戏,但是不同的是,宝宝不是和人赛跑,而是和玩具车。家长可以购买一辆遥控小汽车,自己遥控控制车的前进方向。孩子跟着车前进的方向奔跑,相信孩子一定乐于追赶一辆会跑的小汽车吧。这个游戏能够锻炼孩子四肢的力量,锻炼其平衡性,怎么样,心动了吧?   猜猜爸爸在哪   这个游戏和大一些孩子玩的捉迷藏游戏不同,不是去隐蔽的地方找爸爸哦。游戏开始时,孩子要闭上双眼,等到爸爸说“开始”时,孩子要在原地转圈圈,等爸爸喊“停”时,孩子要根据声音判断爸爸的位置,并用手指出。这个游戏能够锻炼孩子的身体协调能力和听觉能力,但是爸爸要注意哦,不要让孩子转太多圈,不然会头晕的哦。
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