西宁大寒来袭,你又开始手脚冰凉?坚持这些
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大寒来袭,你又开始手脚冰凉?坚持这些习惯调理更有效

马上要进入大寒

最近这天气越来越冻人了

往身上堆再多衣服好像也还是冷

即便已经盖了 3 层被子

在夜晚也依然脚底冰凉瑟瑟发抖

“过了大寒,又是一年”

这个“年”,就是我们的农历新年啦!

因而,大寒时节的一些民俗活动

都有着浓重的“年味”

大寒的习俗

大寒正值岁末,大家都开始忙着辞旧迎新,扫尘洁物,腌制年肴,准备各色各样的年货。


大寒时节有很多重要的民俗和节庆,如尾牙祭、祭灶等,而我国最重要的传统节日春节很多时候也在这个节气中。


大寒节气还有吃糯米的说法,因为糯米能够补养人体正气,可以御寒、养胃、滋补。而糯米制作的食品,典型代表就是八宝饭啦!

大寒将近

凛凛寒风仍将占据主场优势

小编带你get几招暖心攻略

让你的大寒不再手脚冰凉!

精神|心情舒畅

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。心神旺盛、气机通畅、血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,足以抵御严冬酷寒的侵袭。


所以,大寒时节,当应安心养性,怡神敛气,让体内的气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”。 


生活|睡前泡脚

在大寒时分,最好养成睡前泡脚的好习惯。入睡前用热水泡脚,可以改善睡眠质量,可以预防冻脚、防病保健。


特别是那些喜欢在夜里看书久坐的人,睡觉之前,就更应该用热水泡泡脚啦。


运动|日出后运动

冬天,也少不了活动、锻炼,比如慢跑、太极拳、打篮球等,但还是应注意运动强度,不宜过度激烈。


同时,室外活动不可起得太早,最好是等到日出后为好。


食补|固护脾肾,调养肝血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。宜减咸增苦以养心气,让肾气坚固;宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物也不能过量食用。


适当摄入一定量的脂类,可以为冬季保持一定的热量。可以多吃黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。


起居|早睡晚起

在起居方面,还是要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。


另外,除了注意防寒外,还须防风,衣着随气温变化而增减,要注意保暖手足等易冻部位。  


要养生最重要的是保持足够的休眠时间,足够的睡眠保持充足的体力和充沛的精力应对工作,小编奉劝下各位晚上入睡前还是别玩手机,要不每天早上肉体已清醒,但灵魂还在沉睡。

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