西宁经期怎么吃都不胖？女人为了吃还真是什

不止一次听闻身边的女士们告诉我说，

月经期间怎么吃都不胖。

于是她们：

由于月经期间一直在排毒，失血过多，营养流失严重，所以随便吃啥都不会发胖。

于是我：

你们（我们）女人为了贪吃简直是什么理由都想的出来啊！虽然我深知贪吃会长胖，但是偶尔还是会沉迷在经期吃不胖的谎言中自欺欺人无法自拔。

然而现实是......

经期吃太多会长胖

经期吃太多会长胖

经期吃太多会长胖

首先，我们要了解一个概念

排毒≠瘦

周所周知，经期是女人排毒的重要时间

然而，如果你觉得这种排毒会让你变瘦

那你真的太天真了。

其次，经期吃不胖的流言中经常会有

“月经14天消化吸收不好”这样的说法

其实是黄体期孕激素导致

肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状

表现为吸收功能下降，不是不吸收哟~

意思就是你还是会长胖的哦！

但是，生理期代谢速度比平时快是有依据的

日常体温升高1℃，基础代谢会升高13%左右

排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃

黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量

相当于骑自行车15分钟

铁很重要，吸收是关键

月经期血量的流失

更要注意补铁

但很多人的问题不是铁的摄入不够

而是铁的吸收不好

可以多吃些含维C的水果蔬菜

例如柠檬、奇异果、橙子、灯笼椒、西兰花等

还可以多补充些叶酸

例如牛油果、芹菜、芦笋、动物内脏等

禁止盆浴

在月经期间宫颈分泌的黏液栓稀薄，基本处于通畅的状态，盆浴有可能导致阴道菌群及水肿的菌群逆行感染。

禁止同房

由于月经期间子宫、阴道、外阴都是充血的状态，所以会比平时更加敏感，禁止的原因是：第一，代价太大了，还要洗床单、被套……而且，一点儿都不美；第二，增加盆腹腔的感染几率。

禁止穿紧身衣裤

紧身衣裤的反复摩擦刺激外阴、密闭空间、透气性差等特点会增加感染的几率，同时也会增加月经期间的不适感，所以建议尽量穿透气性好，宽松舒适的衣物。

月经期间能禁止做手术

除个别手术要求需要在月经期间手术外（如：诊断性刮宫），其他情况下的手术基本都要避开月经期，因为月经期间人体的凝血功能会下降，这个时候就会用到一个词：出血倾向。也就是说这个时候进行手术的话，要比平时出更多的血，血液凝固需要花更多的时间。

除了抱抱自己多喝热水

你可以到专业的医院检查一下究竟是什么原因引起的痛经，一般有以下原因：

1.子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

2.子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血，缺氧而引起痛经。

3.子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

4.精神，神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

5.遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

6.内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

7.妇科病如子宫内膜异位症，盆腔炎，子宫腺肌症，子宫肌瘤等，子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

找准原因，才能对症下药。